uda i

Kategoria bantamweight się zrobiła ciekawa. I kto wie może jeszcze dla Aldo uda się zdobyć pas Ja też bym go jeszcze nie skreślał. Wiele osób głownie ze względu na wiek i dwie ostatnie porażki w oktagonie stawia Aldo na straconej pozycji z Yanem, ale... nie sądzę, że Brazylijczyk łatwo się podda. Raczej spodziewam się formy, bliskiej optymalnej. [...]

[...] okrojony W Barkach zamiast Arnoldków dałbym jakieś odwodzenie ramion. Przysiady jako pierwsze daj. I przynajmniej ze 4 serie, albo i 5. I uginanie nóg jakieś - dwugłowe uda też są ważne a przysiady całej pracy nie zrobią. "- Wyciskanie hantelki od ziemii - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc podchwytem " Wyciskania na biceps? I [...]

[...] rozwinietych po 10 ciosow na raz;). W koncu to tylko sparnig- masz sie tu obic, bo to w koncu prawie prawdziwa walka (w sensie zawody). Raz dostaniesz, nastepnym razem Tbie sie uda zaskoczyc przeciwnika (przeciwniczke). Szczegolnie jesli to pierwsze sparingi. Jak sie nie przelamiesz w koncu to nic z tego dobrego nie wyjdzie!! Powodzenia zycze!!

[...] natomiast w tym programie chodzilo o taki rodzaj ciagu,wykonywany bezposrednio po przysiadzie,aby w maksymalnym stopniu zaangazowac staw biodrowy,czyli miesnie tylnej strony uda,posladkowe oraz prostowniki. mowa o rumunskiej odmianie mc,tzw.RDL lub martwym na "sztywnych"(prostych) nogach.do tej grupy nalezy takze zaliczyc "dzien [...]

[...] To zdarzyło się raptem na palcach jednej ręki licząc i nie wiem w sumie co o tym myśleć.. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-31 20:51:51 Jeszcze chciałabym sama siebie pochwalić ;-D, że bardzo się staram :-D , mniemam tak macając moje uda, które w dotyku robią się twarde jak kamień /-)_ ;-D Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-31 20:59:44

Tak,tak:) Po to tu jestem bo chcę coś zmienić.I mam nadzieję,że mi się uda. Co do ryb,to jutro podskoczę do rybnego i kupię sobie łososia czy coś.Mają tam kostki (łososia) 100-130g.I można zamówić też świeżego,ale jest baaardzo drogi. Masło w domu jest,bo się używa do chleba. Chciałabym wiedzieć dlaczego tłuszcze roślinne odpadają i dlaczego [...]

Tak wiem. Przez 3tyg. będę ćwiczył przyspieszenie i technikę. Potem dwa tyg. przerwy i kondycyjnie pewnie w klubie będziemy mieć. Jeżeli mi się uda wszystko to będę bardzo szczęśliwy. Tylko nie wiem czy nie zadaje organizmu, bo mam siłownie i nogi robię w piątek. A więc typowe ćwiczenia na przyspieszenie będą w poniedziałek, wtrorek, czwartek. [...]

[...] i sper.dalac jak z nami to dązymy do dosiadu, ludzie zwykle nie bronia się przed tym zabardzo próbują wstac co najwyżej, dobrze jest na glebie przytrzymac w duszeniu jak się uda lub za głowe ew wogóle by kontrolować, zwykły człowiek po 30-40sek jest spompowany. generalnie partej jest o tyle dobry że przy niewielkich umiejetnościach mozna [...]

Moja pozycja wygląda następująco: klęcząc na ziemi (dokładnie na poduszce, bo kolana bolą) w obu rękach trzymam przyrząd. Następnie odjeżdżam jak najdalej, tak by ciało (czyli: uda, tółw i ręce) prawie stykało się z ziemią (ręce wyprostowane nad głową). Przytrzymuje tak 1-2 sekundy i spowrotem do pozycji wyjciowej.

[...] uginanie ramion na wyciągu stojąc(podchwytem)-2s tutaj zrobilbym 3 cw po 3 serie, ale jesli tak dziala na Ciebie lepiej to jest ok nogi przysiad 4s prostowanie 4s wycisk na uda 4s martwy proste nogi 3s wykroki 3s barki wycisk zza/z przed glowy 4s podciaganie sztangi 3s hantle bok 3s sznurki wyciag gorny, tyl barkow 3s to tak na szybko

[...] się o treningu dowiedzieć przez ten czas (6 lat???? Chłopie, gdzieś Ty się uchował, z całym szacunkiem?), jeżeli tak samo masz dopiętą dietę, to może jednak dla pewności wrzuć ją w ODŻYWIANIE, a nuż i tam uda się coś dopracować? Także proponuję zacznij od początku! Poczytaj forum, wybierz rozsądny trening, ułóż dietę i zadbaj o regenerację. Pzdr

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole czasami se pobiegam po lesie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry, bóle pleców Preferowane formy aktywności [...]

Progresuj na duze gr7upy miesniowe uda, czworki i dwojki grzbiet ciagi, wioslowania, drazek klata wyciskanie sztangi/hantli, rozpietki juz niekoniecznie barki wyciskanie sztangi i hantli reszta juz bardziej jako asystujace, oczywiscie staraj sie w miare mozliwosci dokladac obnciazenia by ten bicek czy tricek tez mialy pewna forme stymulajci, [...]

Plan nie jest zły , ostatnie cwiczenia daj na barki daj w opadzie i bedzie ok . Noi na dwułowy uda cos daj No to jesli masz taki dostep do siłowni to zamiast PON SR PT Mozesz chodzic Środa Piatek Niedziela Na to samo wyjdzie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-02 16:53:46

O w mordę nie wiedziałem że to już za dwa dni! W końcu zobaczymy jakie postępy zrobił Shogun Hunt będzie miał ciężko chociaż jak mu się uda to będzie fajnie Clint Hester to dobry uderzacz i cieszę się że będzie walczył na tej gali http://www.youtube.com/watch?v=BQd9YgnIb88 http://www.youtube.com/watch?v=I7Sx4la4ePg

[...] parę kg na pewno spadnie w dłuższym okresie i dla komfortu psychicznego to powinno starczyc. Jest tez teoria mowiaca, ze co 7 lat zmieniamy sie, wiec jeżeli schudniesz i uda ci sie przez pare lat utrzymac ta wage, nawet kosztem zwiększonego ruchu sportowego, to twoj organizm "nauczy" sie nowej wagi i bedzie ci latwiej ja utrzymc.

aha ,hehe ja jak sie nie zmierze albo nie zważe to chory jestem w ogóle tak bym chciał już wyglądać ;D chociaż mój cel życiowy to 85kg i 45 włapie no i z takim pozomiem tluszczu jak u ciebie heheh moze kiedys mi sie uda..

[...] na silowni mialem taki skurcz kapturow, ze nie moglem skonczyc treningu, a zrobilem zaledwie trzy serie wioslowania... Dzisiaj siedzac w pracy zlapal mnie skurcz dwuglowego uda jak podnosilem noge do gory. Zaczalem jesc banany, chce dokupic morele suszone bo sa podoba najbogatszym zrodlem potasu. Generalnie pilem malo wody, ale od wczoraj [...]

[...] dynamiczny. 9)Uginanie nadgarstków ze sztangą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń, Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie ze sztangą wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem. C.Streching

[...] staraj się delikatnie progresować z ciężarami one powinny nieco wzrosnąć bo układ nerwowy będzie wypoczęty, a także w misce jeszcze nie będzie drastycznych cięć. A na ile uda Ci się powrócić do wyników siłowych sprzed przerwy nie wiadomo, bo redukcja nie jest najlepszym okresem do powrotu/poprawy wyników. A jak zejdziesz do odpowiedniej [...]